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ホーム部屋づくり自宅のモニター配置：高さ・距離・窓からの映り込みを調整

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自宅のモニター配置：高さ・距離・窓からの映り込みを調整

モニターは高ければよいわけではありません。目線、距離、反射を見直し、首に無理な角度を作らないようにしましょう。

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US Occupational Safety and Health Administration

OSHAガイド：モニターの位置と反射

モニター設置に関するOSHA公式ガイドへのリンクカード

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米OSHAは、画面を正面に置き、上端を目の高さ以下にし、できれば窓に対して直角に向けることを勧めています。視力や眼鏡、姿勢に合わせて調整します。

今日のチェックリスト

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まず椅子を調整し、足が床または足台で安定するようにします。
主に使うモニターを正面に置き、首を横にひねり続けないようにします。
画面上端を目の高さか少し下に合わせます。遠近両用眼鏡を使う場合は低めが合うこともあります。
腕一本程度、または約50cm以上を目安に始め、前のめりにならず文字が読める距離へ調整します。
可能なら窓に対して画面を直角に置き、まぶしさや映り込みを減らします。
キーボードとマウスを近くに置き、肩の力を抜きます。同じ姿勢を続けず、ときどき姿勢を変えます。

関連リンク

US Occupational Safety and Health AdministrationComputer Workstations - Workstation Components - Monitors ↗OSHA workstation advice: top of monitor at or below eye height, directly in front, 20 inches or more, perpendicular to windows, adapt for bifocal users.