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ノートPCスタンドだけで十分？画面・キーボード・椅子の配置6項目

画面を高くすると本体のキーボードが使いにくくなることも。外付け入力機器、椅子、休憩までまとめて見直しましょう。

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Wikimedia Commons · Photo: Solijon Solayev / Wikimedia Commons. CC BY-SA 4.0. No changes by PLAYAI LIVING. · CC BY-SA 4.0 ↗

ノートPCで長時間作業する場合、スタンドだけでなく机全体の調整が大切です。英国NHS病院とカナダの労働安全衛生資料を参考に、画面位置、外付け機器、手の届く範囲、姿勢の変更を確認します。最適な配置には個人差があります。

今日のチェックリスト

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1. 滑りにくく安定した机にスタンドを置き、ノートPCの通気口とスタンドの耐荷重を確認します。
2. 画面を体の正面に置き、上端がおおむね目の高さになるよう調整します。首を反らさずに見られる位置が目安です。
3. 腕の長さ程度を目安に見やすい距離を取り、反射が強ければ角度やカーテンを調整します。
4. 画面を高くしたら、本体のキーボードではなく手元の外付けキーボードとマウスを使います。
5. 肘を体の近くに置き手首をなるべくまっすぐにします。背中を支え、足が床に届かないなら足台を使います。
6. 同じ姿勢を続けず、短い休憩で体を動かします。痛みやしびれが続く場合は専門家に相談します。

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