自宅デスクの整え方：画面の高さ・手首・足元

在宅PC作業、オンライン授業、文章作成をする人向け。今ある机と椅子から調整し、モニター台やフットレスト、照明は必要な場合だけ使います。買い足さずに改善できることもあります。米OSHAは画面を正面に置き、目から少なくとも約50cm離し、画面上端を目の高さ以下にするよう勧めています。肩をリラックスさせ、肘を体に近づけ、手首と前腕を一直線にします。これは一般的な作業環境の提案で、痛みへの医療的治療ではありません。