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暮らしのコツ · Bedroom allergen routine

寝具のダニアレルゲンを減らす週ごとのお手入れ

寝具を週に一度洗い十分に乾かし、寝具カバーと室内湿度も合わせて管理します。

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寝具に残るダニのアレルゲンは、敏感な人の喘息やアレルギー症状に関係することがあります。CDCは週1回の洗濯と十分な乾燥、防アレルゲンカバー、湿度約30〜50%を推奨しています。医療の代わりにはなりません。

今日のチェックリスト

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シーツ、枕カバー、毛布などの洗濯表示を確認します。
毎週、表示に適した水温と洗剤で洗います。やけどの危険があるため給湯温度をむやみに上げないでください。
寝具は内部まで完全に乾燥させてから使用します。
必要に応じてファスナー付きの防アレルゲンマットレス・枕カバーを使い、製品の指示で洗います。
湿度を測り、おおむね30〜50%を目指しながら結露と湿気を防ぎます。
可能ならHEPAフィルター付き掃除機で定期清掃し、敏感な人は清掃中に離れます。症状が続く場合は医療者に相談します。

関連リンク

US CDCControlling Asthma ↗CDC recommends weekly bedding washing and full drying, allergen-proof mattress and pillow covers, HEPA vacuuming and indoor relative humidity around 30–50%.American Academy of Allergy, Asthma & ImmunologyIndoor Allergens ↗AAAAI supports allergen-proof zipped encasements, weekly bedding washing, low humidity and care appropriate to allergy triggers.