暮らしのアイデア · 管理者承認の記事

ホーム暮らしのアイテム在宅ワーク用チェアを調整する6ステップ

暮らしのアイテム · 홈오피스 자세

在宅ワーク用チェアを調整する6ステップ

足元の支持から背もたれ・肘掛け・机との距離・姿勢の変化までOSHAの指針を使って点検します。

AI編集 · 管理者が最終承認

Wikimedia Commons · Wikiediter2029 / Wikimedia Commons, CC0 1.0. Illustrative office chair photo only; not a photograph of validated posture or ergonomic performance. · Creative Commons CC0 1.0 Universal ↗

高価な椅子でも自動的に体に合うわけではありません。足・腰・肩を無理なく支え、キーボードに届きやすくし、同じ姿勢を長く続けないことが大切です。

今日のチェックリスト

0 / 6 完了

椅子の高さを調整して足裏を床につけます。下げられない場合は安定した足台を使います。
腰が背もたれに触れ、自然な腰のカーブが支えられるか確認し、可能なら高さや奥行きを調整します。
座面の前縁が膝の裏を圧迫せず、太ももが無理なく支えられているか確認します。
肩を上げずに前腕を軽く支えられるよう肘掛けを調整します。机に近づけない場合は位置を変えます。
キーボードとマウスを手の届く範囲に置き、首をひねらず画面を正面から見られる配置にします。
同じ姿勢を続けず定期的に立ち上がります。痛みやしびれが続く場合は調整だけに頼らず専門家に相談します。

関連リンク

U.S. OSHAComputer Workstations - Workstation Components - Chairs ↗OSHA recommends lumbar and foot support, suitable seat pan and armrest height, stable chair base and appropriate monitor/keyboard positioning. Movement breaks supported by OSHA positions page.U.S. OSHAComputer Workstations - Good Working Positions ↗Neutral posture and varying sitting/standing positions throughout the day.